对于女生来说，颜值大过天。为了能够拥有一张精致的脸，提升颜值，想必生活中大家曾经尝试了很多种方法，包括通过喝养生茶或者是保健品来进行内调，使得唇红齿白，又或者是通过购买大牌化妆品进行外部调理，让面部皮肤看起来白皙透亮、有光泽。
但是，要想通过内敷外调提升颜值，前提是在生活中需要养成好习惯。若是常有以下三个动作，即便使用大牌产品和长期内部调理，也等同于是在“自降颜值”，既没气质，还老得快。本期，绵绵就来给大家分享一下生活中要尽量避免的3个动作，这些动作经常被大家忽略，快来看看自己有没有踩雷吧！
动作一：用嘴呼吸
长期用嘴呼吸的危害是很多的，主要有两点，第一点就是会在一定程度上降低颜值，这是因为用嘴呼吸会造成面部肌肉失调，从而影响下颌骨发育产生的一系列问题，其中包括下巴后缩、嘴唇外凸、牙齿排列不整齐。平时睡觉喜欢打呼噜，也很有可能是用因为常常用嘴呼吸导致的。
第二点危害，就是如果在呼吸的时候不经过鼻子的过滤，而是直接通过嘴巴，会使得细菌进入口腔，造成口腔疾病和消化道疾病。而人们经常用口呼吸的主要原因也可以分为两点，一是因为天生牙齿前凸，并且有鼻部疾病。如果是这种情况，应该及时到医院去就诊。二是因为口周肌肉力量薄弱，这是可以通过后期训练来进行改善的。
为了改善和解决这个问题，绵绵在这里有一个小建议提供给大家参考和尝试，就是大张嘴发“啊”的音，重复十次。长期坚持，口周肌肉就会得到强化，从而调整面部肌肉结构，让颜值重回巅峰。如果你也有用嘴呼吸的习惯，那可以尝试一下绵绵所分享的这个方法。
动作二：长时间低头
在生活中，低头这个动作是很常见的，常常出现在学生和上班一族身上。低头不仅会产生颈椎疾病，整个人含胸驼背，最重要的是，还会使得面部皮肤下垂，产生比较深的法令纹。若是这样，整个人会呈现出一种老态，即便正值青春年少，也会给人一种过度成熟的感觉。
为了解决这个问题，绵绵也给大家分享两个小技巧。第一个就是端正自己的坐姿和站姿，在站立和坐着的时候，脖子和肩膀在一条水平线上，并且与地面垂直。如果问题比较严重的话，每日靠墙站立，大约十分钟，会在一定程度上有所改善。
第二个小技巧，就是在日常护肤的过程中，尽量向上方提拉皮肤，或者使用抗氧化功效的化妆品，这样长期坚持下去的话，因低头而导致面部皮肤下垂的问题，就会得到十分明显的改善，亲测有效哦！
动作三：手托下巴
大部分女生都喜欢手托下巴，尤其是学生在上课的时候。手托下巴这个动作虽然能够让大家放松休息，但是有一定危害，严重还会直接影响到颜值。因为这个动作不仅会造成脸部不对称，还会增加皱纹，尤其是鱼尾纹。此外，手上有很多细菌，如果再用其去摸脸，会使得面部皮肤状态变差，容易出现痘痘、闭口等问题。
为了让颜值“不掉线”，大家尽量还是不要用手去托下巴比较好。若是想要提升颜值，我们不仅需要内养生外调理，还需要在生活中养成一些比较好的习惯。用嘴呼吸、长时间低头、用手托下巴这3个动作都等同于自降颜值，它们不仅会降低颜值，还会影响体态，让你整个人显得很没气质，又老土。为了漂亮，大家要记得在生活中避开这些动作哦！
