大家好，我是青冥子，吃东西需营养均衡，所以要注意多种食物的搭配，才能全面的滋养身体，冬天来了，愿大家吃的营养又健康，希望青冥的养生小知识能为大家的身体健康做出贡献。
女孩子保养皮肤避免变成黄脸婆还应该从食补为主的，很多高端的护肤品已经走到了寻常百姓家里，女人想省护肤品的钱？坚持多吃4种食物，滋阴润燥，润肤美白祛斑
银耳
银耳是很好的滋补食物，它含有丰富的胶质，能够吸附体内的垃圾，促进肠胃排除毒素，清除污血，同时还含有铁元素，能帮助促进血红蛋白的合成，活血化瘀，加速人体新陈代谢的能力，银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能，常吃能补血调经。
甘蔗
冬季正是吃甘蔗的最佳季节，甘蔗口味甘甜大人孩子都喜欢吃，只不过甘蔗吃的时候会比较麻烦，不小心还容易划破嘴巴。经常吃甘蔗能够很好的补益气血，甘蔗里含有的营养元素是非常丰富的，特别是铁元素十分丰富，能帮助女性预防因为缺铁性贫血引起的皮肤暗淡无光。
鱼籽
鱼籽中含有丰富的蛋白质，以及充足钙元素，可以很好地促进儿童身体发育，同时还含有多种活性因子，以及人体所必需的十多种氨基酸，能很好地开发孩子智力，有健脑益智的作用，同时鱼籽还有黑发生发的作用，因为它含有丰富的维生素D，同时鱼籽作为一种特殊的食物，是很好的调味配菜，味道很鲜，很容易开胃下饭，经常食用鱼籽能很好地补充蛋白质，增强免疫力，预防一些季节性疾病，对孩子来说很有益处。
大豆
黄豆含有丰富的蛋白质，对于补充蛋白质来说效果特别强，而且还含有丰富的卵磷脂、核算等等营养物质，能帮助降低血液中的多余胆固醇，还能帮助通便润肠，养胃健脾，而且它吃起来很方便，平时我们可以从豆浆中摄入，也可以吃些豆制品，例如豆干、豆皮等等，对于滋养身体，补气补虚，有很好的效果，特特别适合进补，而且还能帮助滋润肌肤，改善肤色，增加皮肤弹性。
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结语：平时生活中，大家对自己的身体一定要注意，毕竟身体是革命的本钱，无论如何，自身的身体健康应该放在考虑的第一位，平时我们可以通过良好的饮食习惯，合理的作息安排，多样的食物搭配来保证自己身体处于一个良好、稳定的生活状态，这样才能保障自己的工作和生活，所以平时在饮食上一定要好好慰劳一下自己，可以节俭，但是一定要吃好穿好，否则最后生病难受，耽误时间吃亏的还是自己，青冥介绍的食物，都是实惠又好吃的，美容保养效果也很不错，还能帮你增强抵抗力，平时大家一定要注重这一方面呀！
