牛蹄筋含有丰富的胶原蛋白，有益气补虚，温中暖中的作用。主治虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、中虚反胃。它的脂肪含量比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，对于抗皱美肤是比较有效果的。
丝瓜很常见，也是非常好的养生美容食品之一，它性平味甘，有清热解毒，消炎杀菌，还可以去腐生肌！对于女性月经不调者，身体易疲劳的女性多吃丝瓜，还可以帮助身体排毒！
雪燕，其实是一种植物的树脂，因为泡开后外观晶莹剔透与燕窝较像，所以称为雪燕。雪燕含有丰富的胶原蛋白，常吃能够很好的帮助皮肤补充胶原蛋白，是女性喜爱的；雪燕具有补水保湿，减脂润肠，调理人体胶原蛋白成长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。
铁皮石斛相信大家都听说过，它的药用价值很高，味甘，性微寒，具有养胃、润肺清热的功效，它当中含有石斛碱与石斛多糖，能给女人的卵巢补充养分，刺激卵巢分泌雌激素，清除体内毒素，使女人更年轻美丽。
鱼肉本身就是很好的的食材，它的脂肪含量少，蛋白质也多，尤其是鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，而且鱼类的胶原蛋白组织和人体非常接近，所以女人经常吃一点鱼皮，非常有助于胶原蛋白的吸收和补充哦。
樱桃自古以来就是美容果。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
南瓜子
南瓜子的营养价值十分高，特别是炒熟之后的南瓜子特别好吃，所以有很多人都喜欢嗑南瓜子，经常吃对女性有着很好的作用，可以使皮肤紧致富有弹性。
